美国癌症死亡率又降25%!他们20多年的防癌经验,3分钟告诉你
2018-07-16 02:19:25
来源:
深蓝财经
“闻癌色变”是人之常情
我一辈子到底会不会患癌?
不少人都有这样的疑惑
我国2017年确诊癌症380.4万例
因癌症死亡229.6万例
每天约1万人被确诊为癌症
每分钟有7人被确诊为癌症
而且数据还在逐年上涨!
看到国家癌症中心2018年最新发布的中国最新癌症数据,是不是惊出一身冷汗?
而这一数据在美国却恰恰相反。
美国癌症协会在《CA: A Cancer Journal for Clinicians》杂志上发布的“2017癌症统计”数据表明:近20年美国癌症死亡率下降了25%!相当于减少了210万的死亡人数。
为什么同为癌症发病率较高的大国,美国在防癌抗癌方面,能取得如此大的成效呢?
咱们中国人又该向他们学习什么呢?
01
个人篇:
防癌 从改变生活习惯开始
世界卫生组织的研究显示,40%的癌症是可以通过改变生活习惯来预防的,所以美国人选择了这样做:
开展禁烟运动
远离二手烟
吸烟不仅和肺癌有关,它还让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症,而且女性更容易因为吸烟或者二手烟而患癌。
美国在60年代就开始了控烟运动,40年来吸烟人数持续降低,而且在公共场合全面禁烟。
通过几十年的努力,得到了显著回报。从1990年到2014年,美国男性肺癌死亡率下降了43%。
保持正常体重
一胖不但拉低颜值,还成了健康的绊脚石。
英国研究人员对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现,肥胖与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等多种癌症都有显著的相关性。
什么才是正常体重呢?
首先计算一下自己的BMI指数:
BMI=体重(kg)/ 身高的平方(㎡)
在标准体重的前提下,还要注意控制腰围:
男性腰围控制在85厘米以内;女性腰围不超过80厘米就属于正常体重。
减肥是场持久战,不能光想着走捷径哦,多运动、健康饮食,保证每天摄入的热量<消耗的热量,长期坚持下去就会瘦的~
每天至少锻炼30分钟
每天坚持30分钟以上的有氧运动,患癌风险就能有效降低。
多项观察性研究均发现,体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。
抗癌健康食谱
有研究发现,只要饮食习惯合理,许多癌症是可以预防的。
美国癌症协会推荐的这份低脂肪、高纤维、纯天然的抗癌食谱,了解一下?
01
多素少荤
日常餐饮中,素食至少要占2/3,而动物蛋白即肉类最好不超过1/3。
02
多吃果蔬
超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。
而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。
03
少吃加工熟食
少吃腊肠、火腿之类的加工肉食,有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。
另外,熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
04
西红柿防前列腺癌
吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险,因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。
比如番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。
05
十字花科蔬菜
十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜,包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝,其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。
06
多喝水
白开水比其他饮料有助于增加排尿量,可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。
而绿茶具有较强的抗癌功效,它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
07
少吃糖
虽然糖未必会直接导致癌症,但热量摄入过多,是肥胖的重要病因之一。
这里的糖,不只是甜品、甜食,还有高碳水化合物,比如精米精面等等。
所以,粗粮搭配才是主食该有的样子哦~
02
社会篇:
提升抗癌医疗技术
关于抗癌防癌,除了个人的努力,也需要国家与社会层面的支持,特别是医疗技术和医疗保障方面:
抗癌治疗更加规范
在治疗的规范性方面,美国要先进许多。
他们的癌症治疗采取的是“多学科联合诊疗”模式,患者的治疗方案需通过内、外、放疗、介入等多科室的专家讨论决定。
而我国绝大多数医院仍然是“单兵作战”,外科医生只管做手术,内科只管化疗。
医药技术更加先进
在技术层面,美国的新药研发走在世界前列,拥有很多好用的抗肿瘤靶向药,其中只有少部分进入中国市场,而且价格高昂。
不过,今年5月起,我国已经对进口抗癌药实行零关税,这意味着进口抗癌药价格会降低。
推广早期癌症筛查
过去二十年间,美国的癌症死亡率下降了25%,其中癌症筛查功不可没。
目前有明确筛查办法的癌症是宫颈癌、乳腺癌、肺癌和结直肠癌。
有研究显示,40岁以上人群患癌风险明显加大,需要更加重视癌症的定期筛查。
而有肿瘤遗传家族史的人,除了一般体检外,一定要在比直系亲属的患癌年龄早15-20年去做防癌体检。
比如,直系亲属55岁查出癌症,那么在35-40岁的时候就应该启动防癌体检。
希望美国的成功经验,能给我们防癌抗癌更多的启示。
在不远的明天,能有更多的肿瘤可以被检测,被治疗,甚至被预防。
远离癌症,从自己做起
本文综合自:BTV我是大医生、健康时报
编辑:王欢
为您推荐
热门文章
-
华为发布一重磅芯片!全新供应商名单曝光
-
暴涨1700%,“血洗”华尔街!美国散户史诗级抱团,“干翻”对冲基金
-
“妖股”暴涨300%!美国散户抱团打爆华尔街空头,白宫监管急发声
-
“敦煌毁林案”:13300亩还是6000亩?有图有真相!
-
原董事长被查、两名前高管被立案!62年老牌企业怎么了?还有多少雷?
-
突发退市警讯!曾与中兴、华为并列,这家昔日的电信巨头能否断臂逃生?
-
澳方希望中方取消对其煤炭进口的禁令,商务部回应
-
55万股民“哭了”!又一批爆雷股:巨亏超100亿!更有强平、退市在即
-
“雷声”不断!一晚21家公司齐发预亏公告,累计亏掉104亿!(名单)
-
燕郊有业主房子免费送,需承担房屋转让费用,还有剩下的贷款
-
新华财经调查|“一瓶难求”的茅台:谁在炒、谁在喝?价格刹得住吗?
-
巨雷接连炸响,这家公司暴亏近25亿!投资者:气得手都在抖!
精彩视频
-
当西安鼓乐邂逅圣彼得堡 俄女大学生惊艳展示“中国古风”
-
拜登签行政令:打击“歧视亚裔”仇外心态
-
萌娃得知不用洗头内心狂喜:捂嘴笑“憋出内伤”
-
佩洛西强势发声:敌人在众议院内部 有议员带枪来上班!
-
男子网恋4年送出200万元,期间女友9位亲人去世,真相让人无语
-
蓬佩奥又来抹黑新疆?这位“00后”哈密小伙有话说
-
89岁老人被送去火化 进焚化炉一刻发现还活着
-
男子小区内遭捆绑殴打后死亡,姐姐:小区里多次发生业主被打事件
-
高速上倒车为捡猪 货车司机被扣12分
-
美国真实意图是解体中国?崔天凯挑明美方危险做法 铿锵发声
-
男子骑车摔倒后立马后退 几秒后火车开来把摩托碾得粉碎
-
白宫前顾问发女儿半裸照引争议 警方介入调查
凤凰财经官方微信