医生提醒

早醒期、午饭后亲友要多关注

今天上午8时许，记者咨询了北京精神疾病专科医院——回龙观医院的冀成君医生。冀医生向记者推荐了一个抑郁自测表。

冀医生告诉记者，患者发现自己患有抑郁症时，要稳定心情，设法接受现实，选择倾诉、旅游等途径排解压力。及时做心理咨询，由医生来做抗抑郁治疗。

同时，冀医生指出，家庭成员和好友是患者最好的“近社会支持系统”，轻微和中度的抑郁症通过这个系统做心理抚慰最为直接有效。

冀医生指出，一般患上抑郁症的人睡眠不好，凌晨3—5时早醒期和午饭后的2个小时里精神状态处于最低点，此时特别需要有人关怀和帮助。

在这两个重点时间段里，家属应当坚持陪护，主动和患者交谈或者进行打牌等娱乐活动，以分散抑郁者的心理压力，保证其在心理低谷时段有安全感和愉悦的心情。

文/记者池海波

一、判断是否抑郁

1.是否觉得忧郁或情绪低落？

2.是否对平时喜欢的事情失去了兴趣或愉快感？

3.最近两周内，您是否反复想到死，觉得死比活着好或想过要伤害自己？

测试结果 ★

如完全符合如下4个标准，为“无抑郁”，并跳出该问卷。

A.没有持续两周的抑郁情绪。

B.没有持续两周的兴趣减退。

C.近两周内没有自杀念头或行为。

D.从来没有过自杀行为。