源：爱美报
ID：oopp360
货货只分享最好听的歌
腿粗是很多女生的烦恼，因为腿粗，所以穿什么都不好看，被长筒靴，短裤、短裙拒之门外了。
最近一部热映以食物为主线，讲述都市情感的电视剧《深夜食堂》，吴昕也有参演，虽然她的演技和服饰槽点频频，但是她一直以来的上进是不能忽视。
以前被公认是小粗腿的吴昕，看看近几年她的蜕变，从乡土风摇身一变成了欧美时尚风。因为瘦腿成功的她更有自信了。
不信你看：
说起小粗腿，不得不说起最近大热的春风十里不如你的女主，也是励志姐一枚。刚出道被称作“乡村女童”，现在时尚品味像坐了直升机一样，蹭蹭上升。腿细了，人的气质也上去了。
小粗腿不见了，真是穿什么都漂亮！
仙女们不用再为小粗腿烦恼了，贴心货姐又来给仙女们解决烦恼来了，瘦腿就指日可待了~
腿粗大致有三种：水肿型腿粗，脂肪型腿粗，肌肉型腿粗，根据自身原因找到适合自己的方法才是最有效的。
三种腿粗的分辨方法
水肿型：轻轻按压腿部，按压的地方出现凹陷，要过一阵子才能恢复。
脂肪型：轻轻推压腿部，会出现一块块的物体，那是堆积脂肪。
肌肉型：平站着，踮起脚，小腿出现一坨硬硬的物体，那就是肌肉。
货姐分别针对这三种腿粗原因给仙女们制定了瘦腿方案哦~想不瘦都难啊！
1. 水肿型腿粗
这种是最容易解决的。水肿其实属于正常现象的短暂水滞留。尤其像我们久坐引起的下半身水分代谢、血液循环不畅。
在饮食上，要避免高糖、高盐、以及凉性食物，可是和祛湿茶，将身体内多余的水分排出。
推荐食物：薏米、红豆、冬瓜，西瓜
2. 脂肪型腿粗
如果你的小腿捏起来松松软软，那就是因为胖，这样的人基本上全身都胖。怎么减？“少吃多动”！
日常饮食要控制卡路里，其中要注意摄入一些膳食纤维和优质蛋白。
推荐食物：笋、芹菜、牛肉、鸡胸肉
3. 肌肉型腿粗
根据图测试你是否是肌肉型小腿：长期高强度运动或者爱穿高跟鞋的妹子经常有这个困扰。
那怎么瘦？
1、尽可能少穿高跟鞋，减少小腿部肌肉的发力。
2、注意运动前的热身和运动后的拉伸，每次运动完以后一定一定要记得放松肌肉！这条非常重要！
饮食还要配合运动，缺一不可哦~每天抽出10分钟就够了。
动作1 侧躺，将腿抬高至极限，20下为一组，做5组，做完一侧换另一侧。
动作2 单腿跪地，用一侧的力支撑另一侧，将腿抬高至极限，20下为一组，做5组，做完一侧换另一侧。
动作3 双腿跪地，臀部向下时，双手向前摆，臀部不要坐在双脚上，要悬空，20下为一组，做5组。
只要坚持，吴昕冬雨的逆袭，你们也能拥有！
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