康宝莱营养专题：关于B族维生素你所不知道的事

经常听说补充维生素有益健康，但是维生素到底有什么作用，恐怕你并不太清楚。在维生素家族中，B族维生素可以说有着德高望重的地位，人体所需的13种维生素里，有8种就属于B组。B族维生素到底有什么用?听听康宝莱营养专家怎么说。

维生素B1：促进糖类代谢

糖和肥胖之间虽然不能完全划等号，不过过多的糖类堆积在身体里，的确会转化成脂肪。维生素B1的主要作用就是促进糖类代谢，让肝糖被身体吸收消化而不是堆积起来。维生素B1还能增强记忆力，减少患神经衰弱、偏头痛等疾病的风险。

维生素B2：燃烧脂肪

维生素B2最大的作用就是燃烧脂肪，让脂肪转化为身体需要的能量，避免脂肪在体内堆积。康宝莱营养专家提示，对减肥人士来说，每天补充维生素B2很有必要。维生素B2还能改善血脂，保护人体心血管，预防心血管疾病发生。

维生素B6：减肥好帮手

身体缺少维生素B6容易出现脂溢性皮炎，导致脱发，还会让肤质变差。维生素B6能促进蛋白质代谢，帮助血红蛋白生成，可以促进肌肉生长，因此减肥人士补充维生素B6会让体型更优美、皮肤更漂亮。我们日常主要从食物中获得维生素B6，谷类、水果、坚果中都含有丰富的维生素B6.

维生素B12：促进代谢

维生素B12又名钴胺素，可以促进代谢，因此也具有燃烧脂肪、帮助热量利用的作用。如果缺乏维生素B12，身体可能出现恶性贫血、疲劳、抑郁等现象。

维生素B3：降压降糖

维生素B3又名烟酸，有促进血液循环的作用，能降低血压、增强胰岛素，使人体患上高血压、糖尿病的机会减少。身体如果缺少维生素B3，可能会出现头痛、失眠、容易疲劳、腹泻、贫血等症状，康宝莱营养专家提醒，注意不要过量摄入。

维生素B5：促进伤口愈合

维生素B5能帮助黏膜细胞生成，可以加速伤口愈合，帮助体内产生病菌抗体。维生素B5还有安抚情绪的作用，身体如果缺少维生素B5，可能会出现暴躁易怒、睡眠不好等情况。

维生素B7：防止脱发

维生素B7具有防止脱发的功效，还能预防少年白发问题的发生。脂肪和蛋白质的代谢过程都离不开维生素B7，维生素C的生成也需要有维生素B7，由于维C能帮助脂肪燃烧，所以维生素B7对于减肥也有重要意义。

维生素B9：孕妈必备

维生素B9又叫叶酸，是孕妈们需要补充的一种营养物质，此外维生素B9还能减少体内同型半胱胺酸的水平，可以保护人体心血管。

通过认识B族维生素，可以看出它们确实是身体离不开的营养物质。康宝莱营养专家建议，粗粮、水果、蔬菜、瘦肉等食物中含有各种B族维生素，如果觉得通过食物补充太麻烦，也可以从康宝莱B族维生素片中找到你所需的营养成分，帮助身体燃烧脂肪、增强体质，减少患病风险。

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