高教云：如何遗忘痛苦的记忆？

有些回忆是如此痛苦，让你只想彻底忘记它们。

虽然无法轻易从脑海中抹去记忆，但你可以使用一些策略来使记忆不那么深刻。你也可以做一些事情来改变这些记忆给你的感觉，用新的愉快的记忆代替不愉快的记忆。该如何忘记痛苦的记忆呢?

1、弄清楚你想忘记什么。

在你准备忘记一段记忆之前，你需要认真思考那段记忆的细节。这样做可能很难，但这是必要的。找出记忆的细节，清楚的弄明白事情的经过，这样才不会在日后久久徘徊在这段回忆里思考到底发生了什么。

2、想想记忆中最让你烦恼的是什么。

你的下一步是查明记忆中最令你不安的部分。找出最让你烦恼的事情的根源，这将帮助你弄清楚你需要忘记什么。把这些具体的事情写下来，这样你就可以努力忘记它们。要记住，你无法抹去前女友或前男友的存在，但你可以忘记纪念日、特殊事件或感觉。使让你痛苦的记忆不再那么具体。

3、充满仪式感的与痛苦的记忆告别。

你可以使用你确定的细节来执行仪式正式告别。仪式释放是一种心理锻炼，可以帮助你忘记痛苦的记忆。要进行仪式释放，你所要做的就是将你的记忆变成具体的事物，并想象你正在点燃它。在你的脑海中，想象一段你想忘记的记忆。试着把这个细节想象成一幅画。然后，想象一下你正在点燃那幅画。尽量具体一些，想象一下画的边缘变成棕色并卷曲，然后变成黑色并摇摇欲坠。想象一下，火焰在燃烧你的心理记忆图片，直到图片消失。充满仪式感的告别，会尽量使你释怀。

4、移除你的“触发对象”。

某些对象或图像可能会触发你痛苦的记忆，让你更难忘记这些记忆。 如果你有任何东西或图片会引发你不好的回忆，那就把它们放在看不见的地方或考虑摆脱它们。例如，你需要丢弃任何让你想起前任的东西，包括前任给你的照片和礼物。

5、考虑催眠。

催眠可以帮助你忘记痛苦的记忆。但催眠需要你进入一种放松的状态，这样你才会更愿意接受催眠师的建议。 如果你想尝试催眠，请寻找高教云毕业的专业催眠师。但请记住，并不是每个人都可以被催眠，所以它可能对你不起作用。对于可以被催眠的人来说，也有可能效果只会持续很短的时间。

6、考虑与心理治疗师交谈。

如果你做了种种尝试还是无法忘记或克服负面情绪，那么寻求专业的心理治疗师的帮助可能是个好主意。北京高教云自其2017年成立以来，其心理咨询教育已经帮助很多人，受训者们多数都在从事心理咨询师职业，帮助更多人解决心理健康问题。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。