蜗牛睡眠发布 2022年《睡眠全景白皮书》，解读国人睡眠状况

2022年3月21日，是第21个世界睡眠日。由中国睡眠研究会主办的第四届中国睡眠产业峰会暨中国睡眠研究会第二届企业会员大会在线上举行。会上，中国睡眠研究会、蜗牛睡眠、大自然床垫联合发布《2022睡眠全景白皮书》，深化睡眠与健康关系的科普，并探寻以高质量睡眠促进身体健康的解决方案，从而助力健康中国建设。

01我们的睡眠时间正在被偷走

发布仪式上，蜗牛睡眠CEO高嵩就白皮书的内容与结论，进行了全面而深入的解读。他介绍说，本次发布的白皮书是由中国睡眠研究会作为学术指导单位，以蜗牛睡眠平台大数据、大自然床垫用户调研为基础，构建科学的指标体系，对2021年全年超过1240万蜗牛睡眠用户生成的共计7054万份有效睡眠报告进行分析，实现对国人睡眠状况的全景式扫描。

“在我国不同年龄段睡眠时长分布上，整体水平在6小时40分钟左右。”高嵩说，“其中19-25岁年龄段平均睡眠时长最长为6小时46分钟，但这与2020年轻群体睡眠时长7小时相比明显萎缩，且与全球平均值变化趋势相反，睡眠时长缩短变化趋势应该值得警惕。”

对此，大自然科技股份有限公司总经理陈宗勇在发布仪式上强调说：“这其中，青少年处于生长发育的关键时期，睡眠质量尤为重要，特别体现在脊柱健康的发育上。如果没有好的睡眠，不仅青少年身体发育会受到影响，同时还会对学习、身体、心理健康等问题产生影响。”

年轻群体仍是熬夜主力军

18岁以下青少年正值身体生长发育的关键时期，对睡眠质量和时长的要求更高。相关数据显示，18岁以下青少年的平均睡眠时长仅为6小时42分，按照教育部印发的《义务教育学校管理标准》要求，应保证小学生每天10小时、初中生9小时的睡眠时间。

19-25岁人群的平均入睡时间为00:40，同时所需的入睡时长更长。从睡前阶段及入睡情况来看，超半数人在晚间11点到凌晨1点前入睡，另外36.4%的人在凌晨1点后才入睡，入睡时间晚、耗时长、难以进入深睡眠的现象相对较为普遍。

地区睡眠差异明显

由于我国东西部昼夜长短感知存在差异，容易造成西部地区“睡得晚，起得也晚”的假象。从睡眠时长上来看，各地区稍有差异；受温度、湿度等气候条件的影响，哈尔滨和海口两座城市的平均睡眠时长稍短，人们睡得要更少一些。

入睡时间反应用户网购热情不减

由于商家在网络购物节期间大范围优惠一般遵从比较严格的时间节点，根据往年情况，网购群体在对应时期入睡时间普遍比平时晚，睡眠时长上也相应缩短。2021年，用户消费热情有所保持，平均入睡时间同比2020年进一步推迟，睡眠时长走势保持基本趋同。

02你的睡眠还好吗？

除了睡眠时长，国人的睡眠状况也是《白皮书》中重点关注的一个方向。好的睡眠最直观的感受就是第二天醒来后，头脑清晰，精力充沛。

睡眠质量即睡眠报告得分状况，据《白皮书》显示，其中80分以上人群占比仅为25.4%，51.4%用户睡眠质量一般，伴有轻微睡眠问题，23.2%的用户睡眠质量不达标，存在睡眠问题。从年龄角度来看，19-25岁年轻群体睡眠质量相对好于其他年龄段，但80分以上占比也仅为29%。

睡眠风险值得警惕

在睡眠状况中，打鼾、呼吸暂停成为困扰人们睡眠的普遍问题，男性中打鼾占比高达45.2%，远超女性群体，打鼾人群平均每晚打鼾次数超千次，平均打鼾时长达74分钟，占平均睡眠时长18%以上，在鼾声中呼吸暂停出现的比例超过10%。

长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停的现象，血中氧气减少，长此以往会影响记忆力。呼吸暂停对身体的危害不容忽视。

03为了睡好觉，国人做过哪些努力？

随着人们对睡眠健康认知提升，用户改善睡眠行为多样，约有37.9%的用户会选择经济实惠的睡眠应用，20.5%的用户会选择采用睡前心理测试和睡眠心理改善来优化睡眠健康，35.6%的用户选择助眠产品提升睡眠质量。

在主动选择心理测试对象中，其中年轻群体测试用户占据大多数，尤其35岁以下年轻群体占比高达92.8%。

睡前听助眠音乐

有超30%的人睡前有听音乐缓解情绪需求，高达24.18%的调查对象已到达听音乐才能入睡的地步，睡前依靠音乐入睡已然成为固定的睡眠习惯。

科学使用工具

国人所面临的睡眠问题中，相对集中的是打鼾与呼吸暂停，男性用户群体占比较高，占自身比例45.2%，女性为21.2%。其中约有32.6%的人有止鼾需求，液体止鼾器成为止鼾首选，男性更愿意尝试改善自身打鼾状况，其中购买止鼾器的人群中男士约占54%，女士约占46%。

陈宗勇介绍说，不同地区的人体参数有明显的差异，而每个人一天中不同的时间段脊椎的长度和弧度都在发生变化，因此，选择多种不同弹性、软硬度、透气透湿性能的天然环保材来组合成三段式复合床垫尤为重要。其中，支撑层保证对脊椎的足够支撑使人体脊椎特别是腰椎在睡眠中处于自然放松状态，缓释层吸收人体曲线，舒适层给肌肤带来舒适的触感，这样对人体睡眠微环境，睡眠质量提高有较好作用。

随着白皮书的发布，其中“各人群入睡所需时长”、“女性群体睡眠得分”、“呼吸暂停风险危害”“网络热点与手机阅读习惯对睡眠影响”等热门睡眠数据也引发网友热议。（完整睡眠报告可在“蜗牛睡眠”公众号内获取）

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关于蜗牛睡眠

蜗牛睡眠致力于打造睡眠相关的自主研发产品，目前已成为国内睡眠产业头部品牌，是一家不断深耕睡眠领域的自主研发型高科技公司。多年沉淀与迭代发展，衍生出包括智能硬件设备等睡眠相关产品如智能枕头、止鼾喷雾、助眠软糖（功能性食品）等，为用户睡眠健康保驾护航。客户涵盖消费电子、互联网、快消、网络视频、 酒店服务、快递及杂志媒体共7大行业。目前注册用户超8000万，产品荣获业内各种大奖并多次获得各大 应用商店推荐，曾登中国AppStore健美健身榜（免费）榜首，且多次登海外地区TOP1。一直秉持为更多人提供优质睡眠体验和解决方案的宗旨，将持续深耕睡眠领域，将“慢享生活，满电人生”的品牌理念根植于产品之中，打造睡眠管家服务。

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