揭秘成功者的睡眠时间！马斯克、贝佐斯、李嘉诚等人谁睡得最少？

一直以来网上流行着一种“成功学”的论调：“越成功的人睡得越少”，当真如此？我们来看看这些成功人士如何看待睡眠问题。

埃隆·马斯克 确保自己睡眠时间不少于6小时

因特斯拉股价上涨，马斯克的身家超越了贝佐斯，成为2022年福布斯富豪排行榜世界首富，作为科技界的传奇人物，除了需要管理美国电动车品牌特斯拉，更拥有SpaceX、SolarCity、PayPal，要管理如此多的公司，每天要睡多久才有精力面对日常事务？

据美国商业网站报道，马斯克每星期工作大概100小时，几乎所有时间都留在工作室，但他也要确保自己不能少于6小时的睡眠时间，他曾经试过少睡数小时，结果却发现少睡会令其工作效率下降和脾气变得暴躁，因此他必须确保自己有足够睡眠时间。

沃伦·巴菲特 爱睡觉，通常每晚睡8个小时

作为世界上最顶级的投资者之一，巴菲特很重视自己的睡眠，每天晚上10点45分前就上床睡觉，确保自己能安稳睡上8个小时。由于他平日80%的时间都在阅读，需要耗费大量脑力，因此充足的睡眠格外重要。

“我睡得很多。我喜欢睡觉，所以我通常每晚睡8个小时。”他曾向美国公共电视网PBS透露。

比尔·盖茨 深谙睡眠质量的重要性

这位微软联合创始人，深谙睡眠对我们的健康和创造力至关重要。

谈到睡眠有关话题时，盖茨引用了托马斯·罗斯 (Thomas Roth) 博士的话：“仅仅睡5小时或更少睡眠时间就能存活下来的人的数量，如果四舍五入为一个整数，那就是零。”

他提出改善睡眠品质的建议包括：更换卧室的LED灯泡、限制酒精摄入量、考虑中午小睡并确保夜间室温维持在18°C左右。

马云 “无论如何，都要睡个好觉”

马云不会让白天的压力和焦虑阻碍他睡一场好觉。他说，没有什么事会让他夜不能寐，即使知道商场上总有很多挑战等待他去克服，但是他不会让这些障碍影响他的睡眠。

他曾建议道：“无论如何，都要睡个好觉，我知道就算我睡不好，问题也还是存在，如果我睡个好觉，明天还有机会去解决那些问题。”

通过了解以上几位叱咤商界多年的大佬关于睡眠话题的观点，我们会发现，所谓“越成功的人睡得越少”是一个伪成功学论调，经不起推敲，当然，也不排除有部分卓越成就的人真的睡得很少。

例如：

唐纳德·特朗普（美国第45任总统）每天睡3小时

温斯顿·丘吉尔（英国前首相）每天睡5小时

马克·扎克伯格（脸书首席执行官）每天睡5小时

除了这些睡得少的欧美国家的政商界大佬，还有就算晚上睡得不好，早上都一定起得早的香港首富李嘉诚。

李嘉诚曾在接受电视台访问时透露，即使前天失眠或者睡得很差，他也一定会准时5:59am起床，因为要收听英语新闻，确保醒来即知世界各地发生的大小事，以便为他的业务作出更改变动。

为什么有些人睡得少也能保持精力充沛？

研究发现，可能是因为他们拥有一个叫DEC2的基因发挥着特别的作用：它的表达受到生物钟的调节，表达出的蛋白质是一类转录抑制子，能够反过来抑制生物钟的核心调控元件CLOCK和BMALL1，最终影响人的睡眠时长。

我们不用羡慕那些天生的“短睡眠者”，提高睡眠质量，避免出现睡眠障碍才是我们迫切需要解决的。

《中国睡眠研究报告（2022）》显示，超3亿中国人受到睡眠障碍困扰。有挑战的地方，自然存在机遇，超3亿国人存在睡眠障碍，正催生着一个千亿级市场，目前已有多家药企入局睡眠经济这一大健康赛道。

越来越多的消费者愿意为优质睡眠买单，各类助眠产品应运而生。数据显示，最受消费者欢迎的助眠产品包括助眠保健品、按摩器和理疗仪。

在助眠保健品当中，力活元（赛立复NADH）在网上购物平台十分走俏，据消费者反馈，是因为它在提升精力、提高睡眠质量等方面帮助明显。据了解，NADH在欧美已有30多年的人体服用历史，完成数十项人体临床安全试验。

关于“睡得好”这件事，除了“睡了几个小时”，还有很多其他的标准。美国睡眠基金会发布的《睡眠质量建议》包括有以下标准：

能在30分钟内入睡；

半夜醒来后10分钟内能再次入睡（包括上厕所）；

每晚醒来5分钟以上不超过1次；

在床上的时间里，有85%是在睡觉。

说到底，睡得少跟是否能够成功没有直接关系，睡得少也不存在优越感，毕竟我们也不会一夜之间变成马斯克、贝佐斯、扎克伯格。对于普通人来说，梦想很重要，睡个好觉也很重要。愿你白天逐梦，夜晚可以做个好梦，睡得安稳。

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