五一出行担心噗噗困难？多种“通便神器”一篇帮你搞明白

五一小长假即将到来，在期待假期的同时，消费者对通便神器的需求又上升了一个小高潮，在社交媒体上“通便神器”的搜索量在健康板块居高不下。一出行就容易噗噗困难有依据吗？那么多“通便神器”哪一种适合自己？今天就帮大家逐一分析！

为什么出行容易噗噗困难？

打开社交平台“一出门就噗噗困难，谁懂啊？”“怎么一旅游就便秘”等帖子并不少见。有用户抱怨称“出去玩主打的就是吃吃吃，一连四五天噗噗困难，肚子鼓鼓堵得慌，脸色也憋得很差，都没心情拍照，美食也不香了！”可谓道出了便秘患者的苦恼。那出行容易噗噗困难究竟有依据吗？

首先，在如今快节奏的生活中，当代人尤其是上班族的肠胃本就非常脆弱，多少存在一些小问题，《2023国人“肠”烦恼洞察报告》显示，工作时长与肠道问题的发生呈正相关，工作时长超过8小时的人群在肠道问题人群中占比超7成。

而在旅行过程中，这些肠胃问题又会被进一步放大。一是因为，在出行过程中，饮食可能变得不规律，或者饮食内容有所改变，这会影响到消化系统的正常运转。比如，摄入的食物中纤维素含量不足，或者水分摄入不够，都可能导致排便困难。其次，长时间的坐车或飞行也可能减少身体的活动量，进一步影响肠道蠕动。最后出行本身可能带来一定的心理压力，如行程中下意识控制便意、担心安全问题等，这些压力可能影响身体的正常生理功能。

因此人们在出行前，倾向于搜索、准备一些“通便神器”也就在情理之中。

“通便神器”哪家强？

在市场上，存在着大量号称可以缓解噗噗困难的产品究竟该如何选择？万变不离其宗，我们不妨从产品核心成分这一原点出发，来进行一个测评比对。

（1）青汁

曾经风靡一时的青汁，主要原料是大麦嫩苗，其中含有丰富的膳食纤维以及维生素、氨基酸等，适当补充可以促进肠道蠕动，加速排便，抑制脂肪的吸收。当时许多便秘、减肥人士人手一份。

但与此同时，青汁存在一个弊端，人体正常每天需要25克到30克膳食纤维，生活中含有膳食纤维的日常食物其实有很多，多吃蔬菜也一样能补充。如果没有把握好量，摄入较多膳食纤维加快肠道蠕动，可能会对胃肠造成一定负担。

（2）西梅汁

其次在改善噗噗困难方面，西梅也名声在外。西梅中有三种成分跟“通便”有关：膳食纤维、果糖和山梨糖醇。

膳食纤维有助于通便，果糖则可能导致“果糖不耐受”的人腹泻。不过要达成真正的通便效果，还是得靠：山梨糖醇。

跟其他的糖醇类物质和膳食纤维一样，山梨糖醇在胃和小肠里的吸收率很低。进入大肠之后，山梨糖醇会被发酵产生气体。此外，它还会升高肠道内的渗透压，使得肠道细胞内的水分渗出，最后稀释大便导致腹泻。

但山梨糖醇非常“难以捉摸”。首先，它的含量不是固定的，含量低的西梅里大概只有1%，含量高的西梅里甚至超过5%。其次，人体对山梨糖醇的耐受程度也不一样，同样的摄入量，有人立马化身“喷射战士”，有人则并不会产生反应。

因此，有些商家为了能够让西梅汁稳定地达到通便的功效，便会打着无添加、纯天然的旗号，偷偷地在产品中加入“番泻苷A”和“番泻苷B”，一经爆出，今年1月，随着知名打假网红的爆料，导致西梅汁经历了一次大规模塌房。

（3）酵母蛋白

相比前两项，酵母蛋白算是一个新兴成分。在2023年，酵母蛋白获国家卫健委批准为新食品原料才引发了市场的广泛关注。

酵母蛋白是从酵母这种微生物中提取出的优质蛋白质。酵母中有完整的B族维生素与丰富的膳食纤维，布拉氏酵母益生菌，能促进肠道蠕动，改善便秘，增强肠道免疫力，自古以来就用作健胃消食的药物。酵母蛋白继承了酵母天然的优点，并不能够“暴力通便”，而是会通过平衡肠道生态来温和养护肠胃，攻克噗噗困难这一症状。

“我们的肠道微生态可以看作是一片原始森林，只要把树砍掉，森林就退化了。人的肠道里边也长满了各种各样的细菌，有的细菌像大树一样，它在，热带雨林就在，它不在，热带雨林就退化，然后杂草丛生、开始让我们得病。”对于酵母蛋白的“工作机制”，国内知名学者陈智仙解释道，酵母蛋白和其中含有的酵母多糖就是浇灌大树细菌的食物，让它们更好地生长，从而抑制杂菌。大树细菌“吃”了酵母蛋白和酵母多糖，除了满足自身繁殖之外，多余的能量就以短链脂肪酸的形式释放。短链脂肪酸又可以去滋养肠道上皮细胞。以此来达到肠道生态的正向循环。

当前酵母蛋白已在安琪纽特酵母蛋白粉、安琪纽特小安袋等多个产品中有所应用，其中不乏小安袋这样的酵母蛋白饮品，采用了轻薄袋装包装，可谓瞄准了出行人士的肠道健康需求。

肠胃健康赛道上，前赴后继的新成分涌现，恰恰展现了国人迫切的需求。其中有的是通过接近腹泻的方式“暴力”通便带来一时畅快，也有的是主张将温和健康的通便方式作为长久之计，无论如何对消费者而言都是将更多选择带到了消费者身边。希望这篇测评能帮助你提前做好出行准备，选择合适自己的产品，享受轻松畅快的假期！

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