心神失养，睡眠障碍，女性如何“夺回”好状态？

当代女性身兼多重角色，常陷于高强度工作、情绪压力和家庭责任的多重夹击中。长期熬夜、思虑过度、久坐少动，导致肝血不足，从而使心神得不到滋养，进而引发入睡困难、多梦易醒、晨起疲惫等问题。从中医视角看，这场“消耗战”的背后简单来说就是心血亏虚，心神失养的结果。若不及时调理，不仅加速衰老，更可能诱发焦虑、脱发、免疫力下降等连锁反应。

女性为何更容易陷入睡眠障碍？

1、经期失血耗肝阴

女性在经期周期性失血可能导致肝阴不足。中医认为，肝藏血，主疏泄，调节血量。当女性在月经期间失血过多时，可能会导致肝血不足，进而影响肝阴。肝阴不足可能会出现头晕、口干、烦躁、睡不好等症状。

2、肝郁气滞扰心神

女性大多数心思细腻、情绪敏感、性格内敛，易将压力内化为焦虑、抑郁等情绪，较易倾向于内化应激（缺乏安全感，时刻处在戒备状态），处于负向的生活体验中，肝气郁结会化火上行，形成“肝火扰心”之证，引发心烦意乱、夜间辗转反侧，容易陷入睡眠障碍。

3、长期压抑心神超载

女性有很多社会角色，很多时候都会要求女性情绪稳定，许多女性也习惯隐藏焦虑、愤怒等负面情绪，这种长期压抑的情绪会导致肝郁气滞，心神过劳也会气血失衡，最终形成长期的睡眠障碍。

在这种特殊条件下，女性更应该加强对于睡眠障碍问题的重视，养心静神，舒缓压力，调补气血，养出好状态。

千年安神智慧：酸枣仁的养心补肝之道

中医认为，睡眠问题在于心血亏虚，心神失养，而酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的功效。其性甘、酸、平，归肝、胆、心经，以平补滋养为主，主要用于肝血亏虚、气血不足引起的虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等。

早在1800多年前，《金匮要略》便记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，意思是“要是因为过度劳累或情绪烦躁导致了睡眠问题，可以用酸枣仁汤煎药来治疗”，由此创制了“酸枣仁汤”来治疗睡眠问题。1300多年前，名医孙思邈也用以酸枣仁为主的“酸枣汤”治疗失眠；400多年前，名医李时珍在《本草纲目》中详尽地描述了酸枣仁的助眠功效。

历代医家在酸枣仁可改善睡眠问题上皆有共识，酸枣仁也因此被历代医家奉为助眠上品。古人智慧传承至今，现在仍有许多睡眠不好的人在用酸枣仁泡茶、煮粥，或冲服酸枣粉。

但现代研究发现，酸枣仁改善睡眠问题，油是关键。每500公斤野生酸枣才可生产出10公斤酸枣仁，10公斤酸枣仁物理压榨1公斤酸枣仁油，千余颗才能萃取出一滴酸枣仁油，可谓“油中黄金”，其珍贵程度可见一斑。

以岭健康科技公司基于中华通络养生八字经“静神”理论研发推出的 “晚必安酸枣仁油软胶囊”，以酸枣仁油为主要成分，具有改善人体慢波睡眠、延长深睡眠时间的作用。深睡眠可以说是整个睡眠过程中的“黄金时期”，深睡眠充足的人醒来后会觉得神清气爽、疲惫尽消，深睡眠不足会影响皮肤、精力、免疫力、记忆力等方面。

同时对于心理压力大、精神过度紧张或长期熬夜工作引起的神经衰弱也具有一定的改善作用，能够帮助女性舒缓紧张情绪，放松身心压力，改善睡眠质量，实现身心和谐统一。

38节，给女神们的“静神好眠养生法则”

结合中医理论与现代生活方式，给女神们更好睡眠质量的三步调理方案：

1. 经络疏通：

晨起敲心包经（手臂内侧）10分钟，护心神。

睡前中华通络操：剑指踢腿，调畅情志，舒肝经。

2. 食疗养心：

早起养心粥：红枣小米粥，小米健脾安神，红枣养气血。

午后宁神茶：玫瑰花+枸杞,玫瑰疏肝解郁，枸杞滋肾阴。

睡前晚必安：每日睡前两粒晚必安，滋养心肝，敛心神。

3. 环境助眠：

舒缓音乐缓心神：五音中的“羽”调（《平沙落雁》等古琴曲）帮助心神下沉，达到身心的愉快与放松。

天然香薰静心神：“肺主魄”，香气经过肺经直达心神，天然果香等可舒缓焦虑，抑制过度思虑。

远离电子宁心神：睡前1小时远离电子设备，蓝光抑制褪黑素分泌，打乱生物钟，会加重睡眠障碍。

工作的压力，生活的琐碎，身心的疲惫……忙碌的你有多长没睡过一个好觉？38女神节将至，爱自己从此刻开始，“晚必安酸枣仁油软胶囊”——让睡眠成为我们身心的加油站，好眠相伴，获得由内而外的健康与美丽！

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