应急科普|疫情当前,你需要提高这种免疫力

应急科普|疫情当前,你需要提高这种免疫力

2020年02月22日 15:18:33
来源:凤凰网健康

当危难发生时,有一句话我们不妨先看一下:

2020年的2月即将过去,在这个本该热闹的时期,新型冠状病毒的侵袭,给所有人蒙上一层紧张与不安。

面对疫情,很多人起床的第一件事就是关注疫情确诊人数的情况,当看到确诊人数上升,就会忍不住心慌。

以至于出现一天量好几次体温,有一点点不舒服就担心自己被感染。

每个人都会不可避免地产生担忧、害怕、焦虑、恐惧等负面情绪……

在抗击疫情的日子里,我们每天从广播、电视、手机里看到很多防护身体的信息:勤洗手,常通风、戴口罩、提高自身免疫力……

但是,因疫情而引发的心理困扰尚未得到足够关注。

2020年1月26日,国家卫生健康委印发了《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则的通知》从组织领导、基本原则、制定干预方案、组建队伍、工作方式等五个方面进行原则性指导。

我们应该齐心协力,一致对外,对感染患者抱以同情理解之心。在这个特殊时期,我们在照顾和保护好自己身体的同时,剔除不安与恐惧,照顾好情绪就是第一免疫力!

情绪免疫力小贴士

·担心自己受到感染,怎么办?

1、关注积极信息,特别是疫情防控进展的积极信息。

2、关注自我防护和应对压力的科学知识,掌握调整情绪状态和行为的科学方法。

3、增强信心,让积极信息和科学知识发挥作用,认真配合社区和疾控部门的工作。

·如果出现烦燥恐慌等情绪怎么办?

1、制定一个计划。安排好每天要做的事情,特别是要保证规律的饮食和睡眠。

2、钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等,并且享受这个过程。

3、找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴,是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些,不要只聊疫情。没有跟家人在一起的,可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

4、进行一项锻炼。心情烦躁时,做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。

5、思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

所以,如何让自己在这场战役中保持身与心的健康,都是一门学问。2月22日20:00,全球通云上大讲堂邀请著名心理学专家——盛达做客线上讲座,与大家分享《缓解焦虑情绪,回归当下生活》的主题分享。

盛达,易普斯资深培训师、咨询师,中国心理学会会员,美国IHA认证催眠师,应用心理学硕士,CCTV视讯通特邀讲师。

疫情当前,我们需要提高心理健康的免疫力,在保证身体健康的同时,保证心理健康,用积极稳定的心态去共同面对这次疫情,我们相信沂水春风之日很快会到来。

2020年2月22日,与您线上相约,期待您的参与。