社区健身器使用不当或致伤 社区健身有哪些"禁忌症"

【摘要】 市民在社区健身时，应根据实际情况选择适合的器械。”　　此外，老年骨质疏松的病人也要特别当心，以免运动强度过大，造成损伤，严重时也有可能引发腰椎压缩性骨折。7、健骑器：心脏病患者、腰椎术后者和腰椎间盘突出者不宜使用。

原标题:当心！社区健身器使用不当或致伤

市民在社区健身时，应根据实际情况选择适合的器械。 晨报记者殷立勤

几乎每个小区都有一块健身“自留地”，你有注意过这些健身器械的注意事项吗？记者走访了解到，不少小区健身苑内的提醒标志并不明显，而绝大部分市民也对功能、禁忌症等缺少了解意识。对此，专家提醒，市民在社区健身时应根据实际情况选择适合的器械，同时也要注意运动的频率、幅度和力度。居民：很少留意禁忌提醒记者日前随机走访了位于宝山、静安、徐汇、闵行等区的10余个社区健身苑，发现大部分社区健身器材上都嵌有一块长方形的小铁牌进行提示，上面注明了该器材的功能、使用方法、适用人群以及禁忌症，如用来活动腰部关节、放松腰背肌肉、增强腰部关节灵活性的“扭腰器”就大多注明了适用于“除儿童外各年龄人群”，且“严重腰部疾病患者禁忌”；又如锻炼膝、髋、踝关节的“晃板”就标注了“适用于中老年人”，以及“平衡功能障碍者、脑血管疾病患者禁忌。”个别如徐汇区南丹东路上的莱诗邸小区健身苑内的器材上未作提醒的，则在一旁竖有一块大型标示牌，罗列了数条“健身须知”。不过，即使有提示牌的小区，其所在位置也大多靠下，正常视线范围内不易察觉；此外，由于社区健身器械基本都设于室外，不少提示牌已有些氧化生锈、字迹不清，个别“健身须知”还会被随意张贴的广告“占领”。记者注意到，在健身苑锻炼的以老年人和小孩为主，而被问及是否了解器材的使用提醒时，大部分居民都显得有些茫然。静安区闻喜路1223弄的李女士在记者的提醒下才注意到刚刚还使用过的“太空漫步机”立柱上标有提示铁牌，“实在不是很明显，平时根本不会注意到”。在宝山区祁连二村的社区健身苑内，大型“健身须知”提示板对8个健身项目进行了统一提醒，“禁忌”二字还特意用红色标出，但仍未受到足够重视。带着孙女出来锻炼的朱女士表示，觉得社区健身器材一般都很基础：“陪孩子出来随便玩玩的，压根没想到还有那么多禁忌。”专家：曾有老年人扭伤腰同济大学附属第十人民医院脊柱外科主任贺石生教授表示，虽然因社区健身导致损伤的情况并不是很多，但也不是个例：“之前就碰到过一位老先生，在扭腰的器械上可能用力过猛，导致腰部扭伤，还险些摔下来。”贺石生教授指出，要根据自身实际情况选择合适的器械：“比如肩周炎患者，上肢牵引器就是很好的选择。一般术后人群不宜使用器械，而老年人，或有腰椎疾病者在使用健身器材时要谨遵医嘱，并注意运动频率、幅度和力度，适度锻炼。”此外，老年骨质疏松的病人也要特别当心，以免运动强度过大，造成损伤，严重时也有可能引发腰椎压缩性骨折。“对于这一类人群，我更建议通过散步、慢跑等方式进行锻炼。”社区健身有哪些“禁忌症”今年发放给市民的“健康大礼包”中，包含一本《上海市民科学健身知识读本》，其中也对社区健身苑健身项目的使用进行了全面的解释和提醒。1、划船器：手脚力量要均衡并相互配合，运动中注意保护好腰部。2、伸背器：严禁坐在器材上，以防摔落，腰椎或腰部软组织有伤者慎用。3、旋转扭腰器：速度不宜过快，双手不可脱离扶手。腰部疾患者、腰椎间盘突出症者、腰椎术后者禁用。4、太空漫步器：神经科平衡功能障碍者、中风后遗症患者、严重的颈椎病患者、脑血管疾病患者、下肢人工关节置换术后患者不宜进行该项锻炼。5、压腿杠：老年人平衡能力较差，单腿支撑的压腿动作容易造成重心不稳而跌跤，慎用。6、踏步器：膝关节有疾者慎用。7、健骑器：心脏病患者、腰椎术后者和腰椎间盘突出者不宜使用。