节后综合症来袭 四招教你战胜上班恐惧(图)(2)
适当运动,调节饮食规律,多吃蔬菜水果
长假里由于生活规律和节奏变化,容易引发浑身乏力、厌食,处于亚健康状态。上班后必须调整自己的饮食规律,让身体恢复健康状态,更有助于保持好的心态。
“每逢佳节胖三斤”。春节期间,人们往往一天不停嘴,吃得又多又杂,容易出现厌食。节后,人们可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,让自己的身心“动,起来,胃口也会调整到正常状态上来。
此外,调节饮食规律,应多喝白开水以及多吃新鲜蔬菜、水果,增强胃肠蠕动,润肠通便,排出肠道的有害物质。
适当早睡,对付睡眠紊乱和疲劳
春节期间,许多人变身“夜猫子”,通宵熬夜娱乐、忙于应酬,打乱了人体正常的生物钟,节后上班“时差”倒不过来,早上起不来,晚上睡不着,“睡眠紊乱”找上门。
中新网生活频道提醒,节后上班,首先要保证有足够的睡眠时间,上班族可适当提前上床休息,培养睡眠,但不宜太早就寝,因为睡太早,不容易睡者,反而容易形成焦虑,导致失眠。
12 |
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
湖北一男子持刀拒捕捅伤多人被击毙
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 06:49
04/21 11:28
频道推荐
商讯
48小时点击排行
-
2052232
1杭州某楼盘一夜每平大降数千元 老业主 -
992987
2杭州某楼盘一夜每平大降数千元 老业主 -
809366
3期《中国经营报》[ -
404290
4外媒关注刘汉涉黑案:由中共高层下令展 -
287058
5山东青岛住户不满强拆挂横幅抗议 -
284796
6实拍“史上最爽职业”的一天(图) -
175136
7媒体称冀文林将石油等系统串成网 最后 -
156453
8养老保险制度如何“更加公平可持续”
所有评论仅代表网友意见,凤凰网保持中立