哪些方法益于戒烟？可吃多种维生素B群

【摘要】 越来越多的人意识到吸烟的危害，开始尝试戒烟，沈阳市健康教育中心控烟办主任张淼称，这些方法可帮助戒烟：香烟、打火机、烟灰缸都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉，避免再次诱惑吸烟；在戒烟期间要充分休息，生活有规律；要多喝水，两餐之间喝6—8杯水，促使尼古丁排出体外；尽量避免吃家禽类食物，油炸、糖果和甜品，可吃多种维生素B群；饭后刷牙或漱口，并到户外散步，做深呼吸；每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即沐浴；将业余时间花在图书馆或其他不准吸烟的地方；可用钢笔或铅笔取代香烟的习惯性动作；将不吸烟省下的钱给自己和家人买一份礼物，或捐助有困难的人；争取2-3周内戒烟，用实际行动捍卫自己的健康。

越来越多的人意识到吸烟的危害，开始尝试戒烟，沈阳市健康教育中心控烟办主任张淼称，这些方法可帮助戒烟：香烟、打火机、烟灰缸都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉，避免再次诱惑吸烟；在戒烟期间要充分休息，生活有规律；要多喝水，两餐之间喝6—8杯水，促使尼古丁排出体外；尽量避免吃家禽类食物，油炸、糖果和甜品，可吃多种维生素B群；饭后刷牙或漱口，并到户外散步，做深呼吸；每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即沐浴；将业余时间花在图书馆或其他不准吸烟的地方；可用钢笔或铅笔取代香烟的习惯性动作；将不吸烟省下的钱给自己和家人买一份礼物，或捐助有困难的人；争取2-3周内戒烟，用实际行动捍卫自己的健康。