跑步不减肥 因为你犯了这些常见错误
2015年05月25日 10:05
来源：财富派
跑步是健康的生活习惯，但是许多人在跑步过程中不知不觉就会犯下许多常见的错误。还在跑步减肥的你，是不是应该检测一下自己是不是注意到这些问题了呢？
4、快速跑
在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
- 小常识：如何判断有氧或者无氧跑步-
当您在跑步机上感觉心跳加快，上气不接下气，这是已经出现了明显的无氧状况；当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同身旁的教练聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑。
快速跑与慢速跑
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